Se você é uma das pessoas que mudou os hábitos e quer saber no que investir não apenas para emagrecer, como também para viver mais, confira quatro alimentos ricos em fibras e antioxidantes para sua dieta com a ajuda da nutricionista Aline Quissak:

Frutas vermelhas

Contém poderosos antioxidantes como antocianinas, vitamina C e quercetina. Elas melhoram a função cerebral, combatem o estresse oxidativo, ajudam no controle glicêmico, favorecem a saúde cardiovascular e previnem doenças neurodegenerativas.

Grãos integrais

Aveia, quinoa, trigo-sarraceno e cevada melhoram a saúde digestiva, regulam o colesterol, promovem a saciedade e auxiliam no controle glicêmico. Além disso, possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que protegem contra doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.

Frutas cítricas

Além de serem fontes de vitamina C, flavonoides e fibras, as frutas cítricas ajudam a aumentar a absorção de ferro, melhoram a função imunológica, promovem a saúde capilar e da pele e possuem efeitos protetores contra doenças cardiovasculares e hipertensão.

Chocolate amargo

O amado chocolate tem um alto teor de flavonoides, fibras dietéticas, melhora a circulação sanguínea, protege contra o declínio cognitivo, reduz os níveis de colesterol LDL, aumenta a sensibilidade à insulina e oferece proteção antioxidante contra doenças crônicas.